1 raz na silowni

[...] w tym, że nie potrafię dopatrzeć się czy wzrost wagi wynika tylko z nabrania masy mięśniowej, czy również odkłada się trochę tkanki tłuszczowej a tego bym nie chciał, raz może na miesiąc wypijam jakieś piwko i zjadam coś bardziej kaloryczmego i niezdrowego, ale ogólnie staram się prowadzić zdrowy jadłospis. Zmieniony przez - bubson993 w [...]

[...] 60 Obwód talii 88 Staż na siłowni 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3g 2g 0.5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Głownie testy , raz tren. Opisz swój plan treningowy Upper / lower x4-5 w tyg Cel cyklu Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia ON Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 20 [...]

Witam jestem pierwszy raz na sfd.Mam problem -zrobilem kuracje z 4 amp. omadrenu, wlasciwie to z ciekawosci, wiem byl to blad bo mam 17 lat. Koxy z silowni mowili ze nawet tego nie poczuje, i faktycznie prawie nic na tym masy nie zlapalem. Zrobilem male odblokowanie nolvą, minelo 3 tyg. a ze mana dalej cos nie tak: -pierwsza sprawa to potencja [...]

[...] 250 enan do 4 dni, od pewnego czasu znów zaczęły się problemy z kregosłupem, jestem wysoki mam wadę postawy, kifoza i wdowi garb i co jakiś czas dokucza mi ból, zazwyczaj biore 7 dni diklofenac przechodzi na dłuzszy ookres przy czym cały czas robie cwiczenia z rehabilitacji, czy będąc na testosteronie moge brać olfen uno 150 mg raz na dobe ?

witam wszystkich jako nowy uzytkownik forum.mam 21 lat cwiczylem na silowni + - 2 lata . ostatni raz na treningu byłem na poczatku sierpnia . od poniedzialku wznowilem treningi. jednak wakacje , praca w bezruchu przy komputerze troszke imprezowania pozostawily po sobie drobna otyłość . przytyłem jakieś 10 kg, obecnie waże 88 kg.. nie mam zbyt [...]

Witam mam 14 lat i już troszke ćwicze z dietą jaką taką teraz porzuciłem diete i zaczełem normalnie jeść i wziełem sie za aeroby troszke schudłem ale znów to nadrobiłem, aż wreszcie z ciekawości poszedłem na siłowni zobaczyć ile wezme na klate. ku mojemu wielkiemu zdziwieniu poszło 87kg myśle sobie że to troszke dużo jak na wiek więc zakupiłem [...]

Witam Już raz pisałem w tej sprawie (w sierpniu) i dostałem linki i odpowiedzi , ale nurtuje mnie czy nie pora coś zmienić w moim treningu.Może najpierw opisze sytuacje. Wiek:17 lat Wzrost:175cm Waga:~62kg Staż z siłownią: ~10 m-c pon BJJ wtorek siłownia środa BJJ czwartek boks(kiedyś muay thai , ale ziomek co nas trenował na sekcji wyjechal za [...]

[...] robiłem 3 dniowy plan west side barbell, no i miałem tą małą przerwę. Wracając na siłownie postanowiłem spróbować treningu push pull, i przez 1,5 miesiąca go robiłem 3 razy w tygodniu( push, pull, push, kolejny tydzien pull, push, pull) ale coś jest w nim dla mnie nie tak a mianowicie trening klatki i nóg(czworogłowy uda) na jednym [...]

Siema! :) 15 lat. 181 cm wzrostu 83 kg Prosiłbym aby pomógł mi ktoś ustalić plan, po tym treningu na na następny dzień nie czuje zakwasów, gram w piłkę nożna, chodzę raz w tygodniu na basen. Na siłowni ćwiczę 9 miesięcy, mam ławkę prosta, skośna, sztangielki, sztanga prosta, łamana, wyciąg, ławka do brzuszków, na celu mam zrobić dobrą sylwetkę. [...]

[...] by wyrobić sobie rzeźbę, czytałem o ćwiczeniach aerobowych i czy mój plan mimo iż prosty ma dobre założenia. Wzrost 179 Waga 80kg Kondycja 5km = poniżej 24minut Siłownia 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu piłka nożna Nie stosuję żadnych preparatów Preferuje ćwiczenia na maszynach, nie przepadam za sztangą. Cel: schudnąć około 4kg poprawa [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 15 miesiący Uprawiane inne sporty : basen raz w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka pozioma, skośnam,porecze,drazek,wioslarz, Dieta :jest 2,5gb/5gww/1gtl Przeciwskazania [...]

[...] ścięgna kolana lewego. Miałem prześwietlenie stawu tak profilaktycznie i wyszło że mam zwyrodnienie (kości, bo elementów miekich nie ma na RTG), chyba stan początkowy. Narazie nic nie boli, moge biegac, skakać ale lekarz doradził oszczedzać kolana za iles tam lat może być operacja nie unikniona. Lekarza sie nie pytałem jaki sport moge [...]

Witam. Mam do sprzedania ławkę, stan bardzo dobry, prawie nie używana, ponieważ trenuje na siłowni u kumpla. W sam raz dla początkującego do ławki miałem gwarancję, jeśli ją znajdę to wyślę razem z ławką Cena: 50 zł + kw istnieje możliwość zakupu przez allegro. Foto: http://zapodaj.net/35a2fbe99c15.jpg.html Kontakt: gg 8981006

[...] Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Witam, Moj staż na siłowni około 9 miesięcy, od poczatku z dietą na masę. Do tej pory trenowałem FBW, HST (1 raz), Split 3 dniowy - teraz koncze juz 8-9 tydzien tego treningu. Planuje za 2-3 miesiace jak zrobi sie troche cieplej 1 cykl na mono. Przed tym chciałbym uzyskac maksymalne [...]

Mam kumpla który ćwiczy na siłowni razem ze mną. Ma ze 160 i trochę wzrostu. Około 64 kg wagi autentycznie. Krótkie pękate ręce chyba o ile się nie mylę 40 na ręku. Z treningiem około 41 nie wiem już sam może teraz ma jeszcze więcej. Wyciska przy tej swojej wadze 125-130kg a oznajmiam jeszcze raz waga ok64 kg. Kuźwa mówię sobie niesamowite. Ćwiczy [...]

[...] wszystkie programy treningowe sa podzielone na poszczegolne dni treningowe, w ktorym cwiczymy poszczegolne partie miesniowe. Wychodzi z tego, ze np. klatke robic powinienem raz w tygodniu - czy to nie za malo??? Robie srednio okolo 15 serii na klatke, co rowniez slyszalem jest za duzo, ale po prostu po mniejszej ilosci serii nie czuje wielkiego [...]

[...] i bcaa (był też orotan) problem polega na tym że mięśnie gdy są napięte są widoczne a gdy nie napinam, to widać zarys jeśli akurat tak ułoży się cień. Nie chcę kolejny raz wstawiać fotek więc podsyłam link do tematu gdzie mam je wstawione http://www.sfd.pl/Wasza_opinia_i_rady_for_me_%3AD-t912857.html Powiedzcie mi jak mam ten cholerny [...]

Witam :-) Mam 29 lat, przy wzroście 164 cm ważę 50 kg. Jestem szczupłą osobą ale dość niewymiarową tzn. mam szczupłe nogi (nie chude), niewielką pupę, piersi w sam raz ale za to ręce mam jak patyki, wystające obojczyki i oponkę na brzuchu. Chciałabym spalić brzuch, wyrzeźbić nogi i pośladki oraz coś zrobić z rękami aby były masywniejsze. Trenuję [...]

Mam 17 lat 181cm wzrostu i ważę 69 kg .Od jakiś 10 lat trenuje sporty walki , od pół roku trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu ( wtorek/czwartek/sobota) Wtorek : klata + biceps Czwartek : Barki Sobota: nogi + w domu ćwiczenia na brZuch i dolna cześć pleców. Efekty są jak dla mnie zadowalające , ale chciałbym ruszyć z odżywkami bo jak narazie to [...]

Witam, Po 2latach treningow suplementow, diety stwierdzilem ze czas na jakis cykl. Lecialem raz na metce dawno temu. Co najlepiej na początek , z czym, ile tyg, jaki odblok ? Myślalem nad enanem 20sztrzałow, 200wina, nolva podreka, oblok HCG lub clom? Czekam na ciekawe odpowiedzi, rady, ułozenie cyklu? Wklejam Ankiete i pozdrawiam. Witam, najpierw [...]